Il sogno lucido è un sogno nel quale si sa di sognare mentre si sta sognando, quando si è consapevoli dei propri sogni. In questo eccezionale manuale introduttivo, Charlie Morley ci insegna a diventare coscienti all’interno del proprio sogno e imparare a dirigerlo e a trarne il meglio.
Vedremo:
• una serie di tecniche per raggiungere la lucidità nel sogno;
• i benefici spirituali e fisiologici che questa pratica può apportare alla nostra vita;
• una serie di affascinanti case histories;
• i contributi dai maggiori esperti mondiali di sogno lucido;
• modelli d’apprendimento per accompagnarci a padroneggiare la tecnica del sogno lucido.
Il sogno lucido è presente (o lo è stato) in moltissime tradizioni, riportate qui dall’autore: quelle dei greci antichi, dei primi cristiani, dei cristiani del Medioevo, dei sufi, del buddhismo tibetano, del popolo tolteco-mexica, dei sangoma (guaritori) xhosa del Sud Africa e degli sciamani di tutto il mondo.
INDICE
Introduzione
Nota dell’autore
Parte I Fondamenti
Cap. 1 Maniaci del controllo, iceberg e lettere mai aperte
Come funziona il sogno lucido?
L’angolo scientifico
Strano ma vero
Più reale del reale
Strano ma vero
Controllare il sogno
Strano ma vero
Creare nuove mappe nel cervello
L’iceberg della mente
Vuoi andare più a fondo?
Ritirare la posta
CASSETTA N. 1: RICORDA, RICORDA
Ricordare e documentare i sogni
Attivare il ricordo dei sogni in cinque mosse
Il diario dei sogni
Strano ma vero
Vuoi andare più a fondo?
I consigli dell’esperto: il diario dei sogni, di Ryan Hurd
La lista degli attrezzi di Charlie
Cap. 2 Sesso, sport e bagaglio psicologico
Sogni a sfondo sessuale
Strano ma vero
Strano ma vero
Palestra notturna
L’angolo scientifico
Vuoi andare più a fondo?
Disfare il bagaglio psicologico
Strano ma vero
Auto-innesto
Case study: sconfiggere la dipendenza da nicotina
Chi è Antonio
Il sogno di Antonio
Cos’è successo dopo
CASSETTA N. 2: IMPARARE A CONOSCERE IL TERRITORIO
Segnali
Individuare un segnale in cinque mosse
Vedere oltre il pozzo
Una mappa del sonno
Viaggio nel sonno
Come restare più a lungo nello stato ipnagogico in cinque mosse
La lista degli attrezzi di Charlie
Cap. 3 I tre pilastri, carriere e creatività
I tre pilastri della lucidità
Sogni creativi
I consigli dell’esperto: lucidità creativa, della dott.ssa Claire Johnson
Strano ma vero
Fidarsi del sogno
Case Study: scegliere una nuova professione
Chi è Nina
Il sogno di Nina
Cosa è successo dopo
CASSETTA N. 3: GUARDARE PIÙ DA VICINO
I Test di Realtà
Facciamo un Test di Realtà
La Tecnica delle Stranezze
Strano ma vero
Guardare più da vicino e verificare i fatti
Diventare il tenente Colombo in cinque mosse
I consigli dell’esperto: diventare investigatori della vita, di Daniel Love
La lista degli attrezzi di Charlie
Parte II Andare in profondità
Cap. 4 Archetipi, incubi e ombra
Gli archetipi e l’inconscio collettivo
Strano ma vero
Strano ma vero
Vuoi andare più a fondo?
Incubi lucidi
L’angolo scientifico
Strano ma vero
Case Study: abbracciare l’ombra
Chi è Kerry
Il sogno di Kerry
Cosa è successo dopo
CASSETTA N. 4: TRASFERIRSI NELLA LUCIDITÀ
I quattro stadi della lucidità
Affermazioni ipnagogiche
L’affermazione ipnagogica in cinque mosse
L’Induzione Mnemonica dei Sogni Lucidi di LaBerge
La tecnica MILD
Strano ma vero
La tecnica Svegliati e Torna a Dormire
Svegliati e Torna a Dormire in cinque mosse
I consigli dell’esperto: diventare lucidi, di Luigi Sciambarella
La lista degli attrezzi di Charlie
Cap. 5 Il sogno lucido nel mondo - Greci antichi, patiti moderni e il Cristoforo Colombo di Hull
Gli antichi Greci
Strano ma vero
I primi cristiani e i cristiani nel Medioevo
Il XIX e il XX secolo
Pionieri scientifici
Cap. 6 Il sogno lucido nel mondo: lama, sangoma e sciamani
Sognare sul tetto del mondo
Strano ma vero
La tradizione tolteco-mexica
Lucidità sciamanica
I Sufi e il sogno nell’islam
Gli xhosa in Sud Africa
CASSETTA N. 5: ENTRARE NELL’ICEBERG
Addormentarsi restando coscienti
La discesa ipnagogica in cinque mosse
Corpo e respiro in cinque mosse
Contare il sonno in 5 mosse
La tecnica dei risvegli multipli
Restare nel sogno
I consigli dell’esperto: mantieni la calma e procedi, di Robert Waggoner
La lista degli attrezzi di Charlie
Cap. 7 Mangiar tanto da scoppiare (di lucidità!)
Vitamine, minerali e alimenti per il sogno
Mangia come un nordico
Non bere se devi sognare
Fiutare la lucidità
Strano ma vero
Seguire la luna
Strano ma vero
CASSETTA N. 6: ORA CHE SEI LUCIDO...
Pianificare il sogno lucido
Pianificare il sogno lucido in cinque mosse
Il serbatoio di lucidità
Riempire il serbatoio di lucidità in cinque mosse
Potenziare la pratica del sogno lucido
La lista degli attrezzi di Charlie
Cap. 8 Guarire, sognare i defunti e vivere lucidamente
Sogni lucidi di guarigione
Case Study: guarigione di un disturbo renale
Chi è Bruno
Il sogno di Bruno
Cosa è successo dopo
Il restante 1%
Case Study: liberarsi
Chi è Millie
Il sogno di Millie
Cosa è successo dopo
Fare amicizia con il sogno
La lucidità nel grande sogno
Case Study: dalla paura della morte alla vita lucida
Chi è Ester
Il sogno di Ester
Cosa è successo dopo
I consigli dell’esperto: vivere lucidamente, di Tim Freke
