Il libro che aiuta a fare esperienza dello stato di flusso, quel momento “magico” in cui la realtà diviene liquida, fluida, plasmabile, il tempo rallenta, lo spazio si dilata e si riesce a spingere le proprie prestazioni al massimo.
Sperimentare lo stato di flusso significa raggiungere il rendimento ottimale e sentirsi appagati.
Il flusso non “arriva”, né si può “entrarci dentro”: non si può causarlo direttamente ma esistono delle tecniche in grado di creare le condizioni per agevolarlo, non certo a causarlo direttamente.
Con queste pagine Frederick Dodson – autore del best seller mondiale Universi paralleli del Sé – si pone l’obiettivo di portare il lettore a fare esperienza diretta dello stato di flusso, proponendo una tecnica che ha come presupposto uno stato di resa e liberazione, un lasciare andare, in cui il subconscio svolge la maggior parte del lavoro, un modello tanto semplice quanto efficace per avere i migliori risultati possibili in ogni ambito della vita.
Grazie al suo approccio semplice e pratico, alle similitudini sportive e ai numerosi esercizi facili e divertenti, questo libro illustra in maniera concreta il modo per entrare nello stato di flusso e quindi accedere a uno stato di coscienza e abilità più elevato.
«La realtà assume una consistenza liquida o fluida, sento l’ambiente intorno a me come energia o vibrazione, il tempo rallenta, lo spazio si espande. Lo stato di flusso non è facile da descrivere perché, una volta entrato, scompari nel suo stesso fluire. [...] L’esperienza del flusso non è solo raggiungere il rendimento ottimale o sentirsi appagati. È il motivo stesso per cui vale la pena vivere.
Ho deciso di scrivere un libro sul flusso perché tutto quello che avevo letto sull’argomento non mi aveva soddisfatto. I bestseller più conosciuti erano troppo mentali e complicati, l’esatto opposto del concetto di flusso. Dopo le prime pagine lasciavo perdere, tanto erano noiosi. Visto che conosco bene lo stato di flusso, ho deciso di scrivere un libro che aiuti il lettore a farne esperienza».
Frederick Dodson
INDICE
Capitolo 1
Tempo che rallenta
Esercizio: osserva i fiori - Esercizio: meditazione dell’orologio - Esercizio: tre stati di flusso - Esercizio: non-mente - Esercizio: attenzione diffusa - Esercizio: immersione totale - Esercizio: contemplazione della bellezza
Capitolo 2
La gioia dell'arrendersi
Esercizio: lascia fare all’inconscio - Esercizio: interesse e disinteresse - Esercizio: donazioni anonime - Esercizio: scenetta umoristica - Esercizio: manager universale - Esercizio: arrenditi - Esercizio: sposta l’attenzione - Esercizio: abbandonarsi al flusso - Esercizio: una cosa poco importante - Esercizio: lascia la presa
Capitolo 3
Livelli di energia
Lo stato negativo - Lo stato intermedio - Lo stato positivo - Lo stato di flusso - Esercizio: definisci la felicità
Capitolo 4
Il sentiero piano
Esercizio: permetti l’amore incondizionato - Esercizio: permetti più amore incondizionato - Esercizio su desideri e resistenze - Esercizio: crea due liste - Sciogli le liste
Capitolo 5
L'utilità della competizione
Non c’è vittoria senza sconfìtta - Esercizio: propensione al rischio - Win/win: quando tutti vincono
Capitolo 6
Soft Focus: l'attenzione diffusa
Esercizio: spinta iniziale - Esercizio: chiusura del cerchio - Esercizio: attenzione diffusa - Esercizio: focus chiuso e aperto - Esercizio: consapevolezza aperta - Esercizio: situazioni imbarazzanti - Sciogli la preoccupazione - Abbraccia la realtà così com’è - Esercizio: presente con l’altro - Fidarsi è bene
Capitolo 7
Come un gioco
Capitolo 8
Un nuovo modo di apprendere
Esercizio: istruzioni o risultato finale? - Certe cose non cambiano - Esercizio: impara con l’intuito
Capitolo 9
Presenza
Esercizio: consapevole di tutto - Esercizio: espandi l’attenzione
Capitolo 10
Eliminare i giudizi
Esercizio: nessun giudizio - Eliminare i significati - Esercizio: cambia il significato - Esercizio: elimina il significato
Capitolo 11
Nel flusso
Recitare una parte - Esercizio: genera uno stato di felicità - Non cercare riscontri - Come cambiare qualsiasi realtà - La memoria dei muscoli - Cos’è la realtà? - Esercizio: differenza tra realtà e pensiero - Esercizio: presenza - Sapere le cose prima che accadano - Unico nel suo genere - Esercizio: oltre l’immaginazione - Esercizio: combattere o lasciar andare? - Conclusione
