Individua il potenziale inespresso delle tue energie di autoguarigione.
Grazie a questo straordinario manuale, splendidamente illustrato, puoi sperimentare l’efficacia della YogaTerapia e degli utilissimi esercizi per diventare un tutt’uno con il tuo corpo. Nella sua visione olistica dell’essere umano la terapia Ayur-Yoga individua le relazioni tra corpo, respirazione, mente, alimentazione, modo di vivere e il loro effetto sulla nostra salute.
Il famoso insegnante di dottrine yogiche Remo Rittiner, ti indica come questa terapia non mira alla cura del solo sintomo, ma piuttosto alle cause che hanno portato a determinati disturbi. E il solo modo per farlo è quello di analizzare la persona nella sua interezza.
Con i molteplici esercizi per il corpo e la mente e altri per la respirazione, la YogaTerapia ti offre grandi possibilità di ritrovare la calma e la chiarezza necessarie per percepire più consapevolmente il rapporto con te stesso e con il mondo esterno, per riflettere sui tuoi comportamenti e per rispondere a importanti quesiti esistenziali.
Il Grande Libro della YogaTerapia, combinando lo yoga tradizionale con le moderne conoscenze anatomiche, si pone diversi obiettivi:
- fornisce i principi fondamentali per praticare con efficacia la disciplina;
- mostra il potenziale curativo della YogaTerapia;
- illustra in maniera chiara e dettagliata gli esercizi, per ogni parte del corpo, che puoi eseguire da solo;
- presenta tecniche di meditazione utili alla tua salute;
- spiega come utilizzare la saggezza dello yoga nella tua vita quotidiana.
"Remo Rittiner non solo insegna lo yoga, ma lo vive in ogni istante" - dalla prefazione di Ruediger Dahlke
Allegati
Estratto - Ginocchia sane e stabilità
Estratto - Introduzione alla terapia Ayur-Yoga
Indice
Prefazione
Introduzione alla terapia Ayur-Yoga
1° capitolo - Fondamenti della yogaterapia
- L’atteggiamento interiore determina l’efficacia
- Riconoscere e modificare le posture scorrette
- L’arte dello sforzo gioioso
- Adattamento individuale della pratica yoga
- Energia guaritrice delle tecniche respiratorie yoga
- La respirazione guida il movimento
2° capitolo - Yogaterapia strutturale
- Princìpi e raccomandazioni per la pratica
- Sequenza di esercizi per le articolazioni
- Piede sano e stabilità (anatomia/teoria)
- Programma yoga per piedi valghi o piatti
- Ginocchia sane e stabilità (anatomia/teoria)
- Programma yoga per i dolori alle ginocchia
- Anche sane e libertà di movimento (anatomia/teoria)
- Programma yoga per anche sane e mobili
- Programma yoga per anche sane e forti
- Bacino sano e postura naturale (anatomia/teoria)
- Programma yoga per un bacino vitale e articolazioni ileosacrali sane
- Zona lombare e raddrizzamento della colonna
- vertebrale (anatomia/teoria)
- Programma yoga per il rilassamento della zona lombare
- Programma yoga per una zona lombare forte
- Deviazione laterale della colonna
- vertebrale/scoliosi (anatomia/teoria)
- Programma yoga per la scoliosi lombare
- Programma yoga per la scoliosi cervico-dorsale
- Zona cervico-dorsale e apertura
- della cassa toracica (anatomia/teoria)
- Programma yoga per la cifosi (dorso curvo)
- Spalle rilassate e zona cervicale mobile (anatomia/teoria)
- Programma yoga per il rilassamento delle spalle e della zona cervicale
- Programma yoga per zona cervicale e spalle forti
3° capitolo - Yogaterapia per i disturbi cronici
- Programma yoga per l’asma
- Consigli ayurvedici per l’asma
- Pratica yoga per la pressione alta
- Consigli ayurvedici per la pressione alta (ipertensione)
- Programma yoga per la funzionalità intestinale e la stabilità emotiva
- Consigli ayurvedici per il sovrappeso e l’obesità
- Programma yoga per la riduzione dello stress
- Consigli ayurvedici per lo stress
4° capitolo – Guarigione e trasformazione
- L’accettazione di sé
- L’autoriflessione
- La conoscenza di sé
- L’autoguarigione
- La trasformazione mediante la meditazione yoga
- Svolgimento della meditazione yoga
Ringraziamenti
Indice degli asana
Indice degli argomenti
Indicazione delle fonti
Indirizzi
