Lo sapevi che esiste un nervo che influenza i nostri stati psicologici ed emozionali? E che moltissimi (e comuni) sintomi fisici e psichici – come ansia, depressione, emicrania e mal di schiena – sono indice di un suo malfunzionamento?
Stiamo parlando del Nervo Vago!
Esso è nel cuore della nostra capacità di adattamento - specialmente allo stress - e in questo senso gioca un ruolo cruciale nel determinare il nostro benessere fisico e i nostri stati psicologici ed emotivi.
In questa preziosa guida pratica, l'esperto terapista craniosacrale Stanley Rosenberg, ci spiega la sua grande importanza per il nostro benessere.
Ci spiega, attraverso una serie di semplici esercizi, massaggi e manipolazioni, come possiamo intervenire sul nervo vago per attivare un profondo rilassamento, migliorare il sonno e recuperare situazioni di sofferenza da lesioni e traumi.
Ci mostra come possiamo ottimizzare la funzionalità del sistema nervoso autonomo permettendo al corpo di attivare la sua innata capacità di guarire.
"Vago - Il Mio Nervo più Importante" è un libro utile per psicoterapeuti, medici, fisioterapisti, osteopati, così come per chiunque soffra di sintomi da stress cronico e depressione.
Lo straordinario potere di auto aiuto che il nervo Vago ci può offrire, viene esplorato attraverso spiegazioni accurate e precise derivanti dalla grande esperienza clinica dell'autore e da una serie pratica di esercizi di auto trattamento mirati ad aiutare situazioni di disagio anche estremo.
Basato su uno dei più importanti e recenti sviluppi nel campo della neurobiologia umana, la teoria polivagale di Stephen Porges, questo è un testo fondamentale per psicoterapeuti, medici, operatori di terapie psicocorporee, così come per tutti coloro che sperimentano i sintomi dello stress cronico e della depressione.
Un libro che permette di comprendere come funziona realmente il nostro corpo e aiutare meglio il prossimo, e da tenere sempre a disposizione per essere consultato in caso di necessità.
"Mi chiamo Stanley Rosenberg e sono un terapista del corpo. Sono nato in America e attualmente vivo in Danimarca. Questo libro propone un nuovo approccio terapeutico basato sulle mia esperienza professionale nell'ambito di una prospettiva completamente nuova del funzionamento del sistema nervoso autonomo: la teoria polivagale, elaborata dal dottor Stephen Porges."
Indice
Prefazione all’edizione italiana
Prima Prefazione
Seconda Prefazione
Ringraziamenti
Prologo
Introduzione: il sistema nervoso autonomo
Inserto illustrato a colori
Prima Parte - Princìpi anatomici vecchi e nuovi: la teoria polivagale
- Vincere i problemi di salute: state lottando contro le teste dell’Idra?
- Le teste dell’Idra: problemi comuni correlati al malfunzionamento dei nervi cranici
Capitolo 1 - Conosciamo il nostro sistema nervoso autonomo
- I dodici nervi cranici
- Malfunzionamento dei nervi cranici e coinvolgimento sociale
- Il trattamento dei nervi cranici
- I nervi spinali
- Il sistema nervoso enterico
Capitolo 2 - La teoria polivagale
- I tre circuiti del sistema nervoso autonomo
- Riccioli d’Oro e i tre stati del sistema nervoso autonomo
- I cinque stati del sistema nervoso autonomo
- Il nervo vago
- I due rami del nervo detto “vago”
- Stress e sistema nervoso simpatico
Capitolo 3 - Neurocezione e neurocezione difettosa
- Neurocezione difettosa e sopravvivenza
- Altre cause di neurocezione difettosa
Capitolo 4 - Valutare il ramo ventrovagale
- Semplice valutazione tramite l’osservazione facciale
- Valutazione oggettiva della funzionalità vagale tramite la variabilità della frequenza cardiaca (HRV, heart rate variability)
- Valutare la funzionalità vagale: prime esperienze
- Alla scoperta della teoria polivagale
- Valutare la funzionalità vagale: Cottingham, Porges e Lyon
- Un semplice test per il ramo faringeo del nervo vago
- Come verificare la funzionalità del ramo ventrale faringeo
- Valutare la funzionalità vagale senza usare il tocco
Capitolo 5 - Teoria polivagale: un nuovo paradigma di cura?
- L’approccio polivagale ai disturbi fisici e psicologici
- Il potere curativo della teoria polivagale
- Alleviare la broncopneumopatia cronica ostruttiva e l’ernia iatale
- Trattare un’ernia iatale
- Respirazione diaframmatica
- Dolore alle spalle, al collo e alla testa: NC XI, muscolo trapezio e muscolo sternocleidomastoideo
- Il muscolo elevatore della scapola
- Il “test di pressione stretta” per problemi alle spalle e al collo
- Problemi di salute correlati alla “postura della testa in avanti”
- Alleviare l’emicrania
Capitolo 6 - Problemi somatopsicologici
- Ansia e attacchi di panico
- Fobie
- Comportamento antisociale e violenza domestica
- Disturbo da stress post-traumatico
- Depressione e sistema nervoso autonomo
- Disturbo bipolare
- Disturbo da deficit di attenzione e iperattività
Capitolo 7 - Disturbi dello spettro autistico
- Una speranza per l’autismo: il Protocollo Progetto Ascolto (LPP, Listening Project Protocol)
- Il ruolo dell’udito nei disturbi dello spettro autistico
- Trattare l’autismo
- Tecnica per arrotondare la testa piatta
- Commenti finali
Seconda Parte - Esercizi per ristabilire il coinvolgimento sociale
- Esercizio base
- Tecnica di rilascio neurofasciale per il coinvolgimento sociale
- Gli esercizi della salamandra
- Massaggio per l’emicrania
- Esercizio per il muscolo sternocleidomastoideo contro il collo rigido
- Esercizio “ruota e gira” per il muscolo trapezio
- Lifting facciale naturale in quattro minuti, Parte 1
- Lifting facciale naturale in quattro minuti, Parte 2
- Recidere tutte le teste dell’Idra
Note bibliografiche
Indice analitico
L’autore
