Guarire con la meditazione

I benefici della pratica contemplativa
Guarire con la meditazione di AA.VV.

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ISBN: 978-88-96865-54-5
Edizione 2016, 240 PAGINE

Editore: Amrita Edizioni



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Che una pratica regolare della meditazione abbia un forte impatto sulla mente e sul corpo è un tema spesso dibattuto. Ma questo libro, nato da un incontro di diversi giorni tra grandi maestri di meditazione e grandi scienziati, ci spiega perché una consuetudine tanto semplice e tanto antica possa dare frutti così straordinari come l’appagamento, il benessere, la resilienza, una migliore attenzione, una maggiore empatia e compassione.

Ricercatori scientifici di fama mondiale, professionisti della salute e maestri di meditazione che sono stati fra i pionieri nell’insegnare il buddhismo tibetano in Occidente hanno raccolto insieme, in questo libro, prospettive affascinanti e recentissime sulla mente e sulle emozioni, condividendo con noi nuovi studi e testimonianze di prima mano circa l’applicazione della meditazione nella cura di disagi sociali e problemi di salute...

  • Sogyal Rinpoche e Jetsün Khandro Rinpoche spiegano come la meditazione sblocchi il potere teraputico della mente;
  • Jon Kabat-Zinn parla dei benefici della Mindfulness® quando introdotta all’interno del sistema sanitario;
  • Clifford Saron illustra il Progetto Shamatha, il più vasto studio mai condotto sugli effetti della meditazione;
  • Sara Lazar spiega cosa accade al cervello quando meditiamo;
  • Erika Rosenberg parla di come la meditazione migliori le nostre capacità di relazionarci con le emozioni;
  • Lucio Bizzini illustra l’impatto della meditazione sulla cura della depressione, con la Terapia Cognitiva Fondata sull’Attenzione;
  • Ursula Bates ci spiega come la meditazione fondata sull’attenzione sia di aiuto ai pazienti terminali, quando si avvicina la fine della vita.

Seguono molti altri contributi di grandi innovatori, che applicano ormai la meditazione sul piano terapeutico e sociale: Edel MaexCathy Blanc e Frédéric Rosenfeld, medici, e Rosamund Oliver, psicoterapeuta.

 

INDICE

Prefazione 
Introduzione
Un congresso pionieristico
Prospettive buddhiste
Prove scientifiche 
Meditazione e assistenza sanitaria 
Accompagnamento spirituale

Parte I Meditazione e salute: prospettive buddhiste

Cap. 1 Comprendere mente e meditazione. Un approccio buddhista al benessere di Sogyal Rinpoche
Comprendere la mente
L’apparenza e l’essenza della mente 
La meditazione e i suoi metodi
Meditazione e benessere

Cap. 2 Metodi di meditazione buddhista di Jetsün Khandro Rinpoche
 

Parte II La scienza della meditazione

Cap. 3 Gli effetti benefici della meditazione: una realtà scientifica di Frédéric Rosenfeld
Prospettive multiple
La meditazione è una forma di cura?
La Mindfulness e le sue applicazioni
Ponti tra scienza e coscienza 
Cosa ci aspetta?

Cap. 4 Addestrare la mente: il progetto Shamatha di Clifford Saron
Ipotesi, esperimenti e risultati
Cambiamenti psicologici riferiti in prima persona
Cortisolo e mindfulness
Telomerasi e riduzione dello stress
Attenzione e percezione
Inibizione della risposta
Emozioni 
Conclusioni

Cap. 5 Meditazione ed emozione di Erika Rosenberg

Cap. 6 Meditazione e neuroscienza di Sara Lazar
 

Parte III Mindfulness e assistenza sanitaria 

Cap. 7 Interventi basati sulla Mindfulness in medicina e psichiatria: cosa significa “basati sulla Mindfulness”? di Jon Kabat-Zinn

Cap. 8 Applicazioni terapeutiche della meditazione: la riduzione dello stress basata sulla Mindfulness di EdelMaex

Cap. 9 La Mindfulness nel trattamento della depressione: osservazioni di un clinico “decentrato” di Lucio Bizzini

Cap.10 La Mindfulness nelle cure palliative di Ursula Bates
Background
Per cominciare
Il potere dell’intenzione
“Grounding”, il radicamento
Pratiche di attenzione 
La condivisione all’interno del gruppo
Poesia e storie
Costruire una comunità
Gentilezza verso sé e gli altri
La ricerca
Riflessioni
 

Parte IV Meditazione e accompagnamento spirituale

Cap. 11 Usare la meditazione per migliorare gli standard dell’assistenza e del “buon trattamento” di Cathy Blanc
Rilassamento, spazio e stabilità

Cap. 12 Coltivare la presenza nell’accompagnamento di RosamundOliver
Gestione dello stress per il personale infermieristico
Meditazione per il personale carcerario

Gli autori
Il curatore
Ringraziamenti

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Test Scienze della comunicazione - Raccolta di quiz

Rivolto a tutti i candidati agli esami di ammissione in Scienze della comunicazione e corsi di laurea affini (Media e Giornalismo, DAMS), il volume raccoglie numerosi quesiti tratti, in parte, dalle prove svolte negli ultimi anni che vertono sull’intero programma d'esame favorendo uno studio sistematico di tutte le materie previste (Logica, Cutura generale, Comunicazione, Inglese) e un’agevole assimilazione dei concetti.

Ampia parte del volume è poi dedicata a una serie di prove simulate (simili per struttura e composizione al test reale) utili per esercitarsi nella soluzione di quiz analoghi a quelli realmente somministrati e per una verifica trasversale delle conoscenze.

Grazie alla ripartizione dei quiz per argomento, il testo si configura come un utile strumento di esercitazione che consente di verificare il proprio livello di preparazione e di individuare senza difficoltà le proprie lacune, così da procedere a uno studio mirato della parte teorica.

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  • la prima sezione, Studio, comprende tutte le materie d’esame (Logica, Cultura generale, Cultura matematico-scientifica, Inglese) trattate in maniera approfondita sulla base delle prove svolte negli ultimi anni;

  • la seconda sezione, Esercitazione, raccoglie numerosi quesiti a risposta multipla risolti e commentati. I quiz, ripartiti per materia e argomento, consentono un utile ripasso delle nozioni teoriche e al contempo offrono la possibilità di mettersi alla prova con quesiti analoghi a quelli realmente somministrati.

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Il volume è diviso in due sezioni: 

  • Studio, che comprende tutte le materie d'esame (Logica, Cultura Generale, Cultura matematico-scientifica, Cultura sportiva) trattate in maniera approfondita sulla base delle prove svolte negli ultimi anni;

  • Esercitazione, che raccoglie numerosi quesiti risolti e commentati (suddivisi per materia e argomento). I quiz consentono un ripasso delle nozioni teoriche e offrono la possibilità di mettersi alla prova con domande simili a quelle somministrate nei test reali. 

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