Che una pratica regolare della meditazione abbia un forte impatto sulla mente e sul corpo e` un tema spesso dibattuto. Ma questo libro, nato da un incontro di diversi giorni tra grandi maestri di meditazione e grandi scienziati, ci spiega perche´ una consuetudine tanto semplice e tanto antica possa dare frutti cosi` straordinari come l’appagamento, il benessere, la resilienza, una migliore attenzione, una maggiore empatia e compassione.
Ricercatori scientifici di fama mondiale, professionisti della salute e maestri di meditazione che sono stati fra i pionieri nell’insegnare il buddhismo tibetano in Occidente hanno raccolto insieme, in questo libro, prospettive affascinanti e recentissime sulla mente e sulle emozioni, condividendo con noi nuovi studi e testimonianze di prima mano circa l’applicazione della meditazione nella cura di disagi sociali e problemi di salute...
- Sogyal Rinpoche e Jetsu¨n Khandro Rinpoche spiegano come la meditazione sblocchi il potere teraputico della mente;
- Jon Kabat-Zinn parla dei benefici della Mindfulness® quando introdotta all’interno del sistema sanitario;
- Clifford Saron illustra il Progetto Shamatha, il piu` vasto studio mai condotto sugli effetti della meditazione;
- Sara Lazar spiega cosa accade al cervello quando meditiamo;
- Erika Rosenberg parla di come la meditazione migliori le nostre capacita` di relazionarci con le emozioni;
- Lucio Bizzini illustra l’impatto della meditazione sulla cura della depressione, con la Terapia Cognitiva Fondata sull’Attenzione;
- Ursula Bates ci spiega come la meditazione fondata sull’attenzione sia di aiuto ai pazienti terminali, quando si avvicina la fine della vita.
Seguono molti altri contributi di grandi innovatori, che applicano ormai la meditazione sul piano terapeutico e sociale: Edel Maex, Cathy Blanc e Fre´de´ric Rosenfeld, medici, e Rosamund Oliver, psicoterapeuta.
INDICE
Prefazione
Introduzione
Un congresso pionieristico
Prospettive buddhiste
Prove scientifiche
Meditazione e assistenza sanitaria
Accompagnamento spirituale
Parte I Meditazione e salute: prospettive buddhiste
Cap. 1 Comprendere mente e meditazione. Un approccio buddhista al benessere di Sogyal Rinpoche
Comprendere la mente
L’apparenza e l’essenza della mente
La meditazione e i suoi metodi
Meditazione e benessere
Cap. 2 Metodi di meditazione buddhista di Jetsün Khandro Rinpoche
Parte II La scienza della meditazione
Cap. 3 Gli effetti benefici della meditazione: una realtà scientifica di Frédéric Rosenfeld
Prospettive multiple
La meditazione è una forma di cura?
La Mindfulness e le sue applicazioni
Ponti tra scienza e coscienza
Cosa ci aspetta?
Cap. 4 Addestrare la mente: il progetto Shamatha di Clifford Saron
Ipotesi, esperimenti e risultati
Cambiamenti psicologici riferiti in prima persona
Cortisolo e mindfulness
Telomerasi e riduzione dello stress
Attenzione e percezione
Inibizione della risposta
Emozioni
Conclusioni
Cap. 5 Meditazione ed emozione di Erika Rosenberg
Cap. 6 Meditazione e neuroscienza di Sara Lazar
Parte III Mindfulness e assistenza sanitaria
Cap. 7 Interventi basati sulla Mindfulness in medicina e psichiatria: cosa significa “basati sulla Mindfulness”? di Jon Kabat-Zinn
Cap. 8 Applicazioni terapeutiche della meditazione: la riduzione dello stress basata sulla Mindfulness di EdelMaex
Cap. 9 La Mindfulness nel trattamento della depressione: osservazioni di un clinico “decentrato” di Lucio Bizzini
Cap.10 La Mindfulness nelle cure palliative di Ursula Bates
Background
Per cominciare
Il potere dell’intenzione
“Grounding”, il radicamento
Pratiche di attenzione
La condivisione all’interno del gruppo
Poesia e storie
Costruire una comunità
Gentilezza verso sé e gli altri
La ricerca
Riflessioni
Parte IV Meditazione e accompagnamento spirituale
Cap. 11 Usare la meditazione per migliorare gli standard dell’assistenza e del “buon trattamento” di Cathy Blanc
Rilassamento, spazio e stabilità
Cap. 12 Coltivare la presenza nell’accompagnamento di RosamundOliver
Gestione dello stress per il personale infermieristico
Meditazione per il personale carcerario
Gli autori
Il curatore
Ringraziamenti
